FBW góra dół

Jeżeli szukasz alternatywy dla FBW to przy Twoim trybie życia sprawdzi się góra/dół. Dokup coś sprzętu.

[...] bazowo 3 przedziały powtórzeń, a za hipertrofię odpowiada głównie zakres 10 powtórzeń, to przyjmij sobie za bazę 3 serie po 10 powtórzeń w HST i 3 serie powtórzeń w typowym FBW. Po czwarte, co wiąże się z trzecim, liczę na odrobinę elokwencji, bo nie myślałem, że muszę rozpisywać każdy aspekt tak dobitnie, by musieć tłumaczyć, że 10x3 nie [...]

Jeśli nie masz ochoty robić fbw (choć według mnie to bardzo dobre wyjście) to plan Góra dół jest okej. W tym, co pisałeś wyżej zmieniłbym kolejność ćwiczeń. Wielostawowe dałbym na początku, później pomocnicze a na koniec izolacje. Przed podciaganiem nie rób przyciągania drążka wyciągu górnego, bo to przecież łatwiejsza wersja podciągania. W [...]

To FBW czy podział na góra/dół? Ile razy w tygodniu treningi karate? Nie skupiałbym się tak bardzo na ciężarze tylko bardziej na ćwiczeniach dynamicznych, nie wchodziłbym również na tak wysokie zakresy powtórzeń tylko trzymał się przedziału 8-5.

W takim wypadku FBW moim zdaniem lepiej się sprawdzi, przy max dwóch treningach siłowych w tygodniu nie ma sensu moim zdaniem dzielić na góra/dół.

/split 2x w tyg, FBW, HBW (góra/dół)??? _______________________________ ? oco chodzi ? na początku jak zaczynałem ćwiczyć to biceps nawet codzień i rusł a teraz jak sie przykładam to nawet kreatyna niepomaga coś a regeneracja była 2 tyg ostatnio Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-19 19:38:00 Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-19 19:38:14

[...] nie masz zbudowanych podstaw żeby brać się za trening każdej partii innego dnia. Weź jakiś push-pull, góra-dół z postów podwieszonych, 3 dni w tyg styka. Albo FBW. Tak czy siak, trening oparty na wielostawach, ciężkich ćwiczeniach ogólnorozwojowych: drążek, mc, wycisk stojąc, pompki na poręczach itd. 3, 4 dni w tyg styka w [...]

Ja bym postawil na push/pull lub gora/dol ciała zamiast kombinować. Jesli chcesz każda partie stymulować dwa razy w tygodniu to hybryda push/pull/fbw.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -3700 kcal: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc 4 miesiace 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO [...]

FBW A/B, albo split góra/dół lub tył/przód (ogólnie split z partią 2x tydzień). :)

[...] stojąc. Siła dynamiczna także jest ważna stąd cwiczenia olimpijskie czyli zarzuty, wyciskopodrzuty, wysokie ciagi itd. Przy sportach walki najlepiej żeby był to trening typu FBW lub podział góra/dół albo push/pull, gdyż trenowanie daną partie czy bój raz w tygodniu nie współgra z treningami na macie. Z resztą po co ja to pisze, to jest w arcie [...]

Push pull lub Góra dol ciała. Ale nie rezygnuj z FBW dopóki będziesz widział postępy. Tym systemem można trenować nawet cały rok.

Push/pull lub góra/doł. Jeśli byś chciał sie uprzeć przy FBW to można zrobić jednego dnia siłę, a kolejnego lekkie ćwiczenia izolowane w wysokich zakresach powtórzeń.

Witam Po FBW może to być np. SPLIT w zależności od tego ile masz do dyspozycji sesji treningowych w tygodniu to np. 3 dni - push, pull, legs 4 dni - góra / dół lub ''klasyczny'' split więcej - ''klasyczny'' split Taki sensowny klasyczny 4sesje treningowe w tygodniu : Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off LUB [...]

FBW to program całościowy , góra/dół to zwykły klasyczny SPLIT . Jeśli oczekujesz to sensownej pomocy - ankieta .

. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w [...]

Nie ogarniam jak 90 % Nie dam rady 25 powt takim ciężarem.. ja to źle rozumiem?? Przykład: Wyciskam 70 KG - 100 % to zaczynam od 50 I wszystkie serie takim a za tydzien dokładam 5 kg A jak podzielić to Góra / dół nie zajade się? jestem raczej przeciwny FBW 5x5

No to trochę niedotrenowany jesteś... Jak dla mnie nie ma sensu robić fbw, gdzie na najcięższe ćwiczenia założysz maks 90, prędzej split typu góra/dół albo partia 1 x w tygodniu jak wolisz.

Tytuł zmieniony z tym slinem też ostatnio badam temat właśnie aero na pograniczu hipki Tez ostatnio czytałem ze spoko opcja, szybciej cukier ubić i jazda wezmę glukoze na bieżnie i będę testować, A powiedz mi jak z treningiem? Myślałem gora dol zmienić na fbw a po minicutcie jakiś nowy fajny plan ogarnąć żeby rutynę przełamać :)

[...] za bardzo aby siła skoczyła.W sumie jestem endo wiec przy kazdym masowaniu ze tak powiem tłuszczyku sie troche nazbierało i robie wlasnie redukcje.Wymiary lapka 41,5 klatka 115 ale na klatke siła beznadziejna stąd też szukam takie treningu w którym hmm na płasko szlifowal bym siłe a skos gora dol mase stąd tez FBW mi przyszło do głowy no i tyle